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10个致胖的坏习惯 你中招了吗?

时间:2017-03-20 10:08来源:工会 作者:肖飞 点击:
  
       胖从来不是无缘无故的,瘦不下来都是有原因的。别光顾着抱怨减肥难了,先来看看致胖的原因吧。下面这10个日常减肥坏习惯,看看你占了几个。
       1、甜食零食戒不了
  美味可口的甜食可谓是MM们的最爱,零食更不用说了,很少有女生能拒绝诱惑吧?但是要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西。零食也跟甜食一样有着非常高的热量,一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量。要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福,要随时提醒自己,一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。
  2、运动不足
  天气这么热,别说运动了,稍微动一下就是一身汗,于是很多女生都不愿意去运动,或者说运动越来越少,运动一旦减少消耗热量自然有所下降,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来,所以想减肥即使天热也要严格执行运动计划。不要妄想偷懒,慢跑,快走,爬楼梯等都是很好的减肥运动。
  3、吃饭狼吞虎咽
  生活节奏这么快,什么事情都是赶着做,就连吃饭也不例外。许多人一改细嚼慢咽的习惯,变得狼吞虎咽起来。
       4、突击性减肥
  女生们最爱将“减肥”两个字挂在嘴边,但实际行动力就没那么强了。尤其是美食当前,总是抵挡不住诱惑,事后又开始后悔,狂运动狂节食。如此反复的结果是忽胖忽瘦,初看是以为变苗条了,其实体内的脂肪在不断增加,陷入了“隐性肥胖”当中。这是因为,在减重时,脂肪会随着肌肉一起减少;但在体重反弹时,增加的就只有脂肪,而肌肉是不会增加了,突击性反复减肥不可取啊!
  5、爱吃水果
  吃水果也不好?说好的多吃水果多吃蔬菜呢?水果是很好的减肥食品,而且还为人体提供维生素和矿物质,能够起到养生美容的功效,那么怎么多吃水果怎么会发胖呢?其实,水果和甜食一样有着许多单糖,吃得多了当然会囤积脂肪。要知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,所以不管是可口的苹果还是美味的橙子,每天最多只能吃两个。
  6、用吃排解压力
  不开心的时候就大吃一顿吧!是不是很多女生在情绪低落的时候都会得到这。
       7.爱跷二郎腿
  现在看着这篇文章的你是不是正翘着二郎腿呢?不少上班族一坐就是一整天,又没有养成良好的健身运动习惯,久坐不动的不胖才怪了!经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
  8.无意识状态下饮食
  不少人吃饭的时候都习惯看电视或者玩手机,看似是打发时间对吃饭没什么影响,但其实这样很容易分散注意力,让你再无意识的情况下多吃。这样盲目不停的吃,也是一种浅在的变胖因素。直到哪天你的紧身牛仔裤都穿不上了,才知道自己吃的有多胖!
  9.走路拖拉蹭地
  别小看走路姿势,姿势不对或者是穿的鞋子不对,也会影响身材!不少人走路拖拉,有蹭地的习惯,先不说这种走姿影响形态美观吧,还无法拉伸腿部,导致小腿变得更加粗壮!正确的走姿是挺胸抬头,双臂自然摆动,重心尽量上移,脚掌落地。
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