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10种对抗压力的食物

时间:2015-10-19 15:54来源:工会 作者:肖飞 点击:
  
  如下,是十种被证明可以缓解压力的食物,并且有些可能在你意料之外。
  浆果
  洋甘菊
  不需要为吃了巧克力感到内疚了。
  压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力吧!已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
  坚果
  不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。
  芹菜
        压力影响睡眠,你会发现还没入睡多久就醒了,这是一种常见的高压症状。
  甘草
        如果慢性压力让你疲惫不堪,甘草可能会对你的肾上腺功能有帮助。
       多脂鱼
  而最佳来源就是每周2-4份的鲑鱼沙丁鱼鳟鱼或是鲭鱼
  大蒜
  长期的压力会影响免疫能力。
  大蒜含有强效的抗菌、抗病毒及抗真菌特性,这有助于支撑因压力而失常的免疫系统。同时也可以帮助减少因压力而增加的关节炎症。
  卷心菜及其同类
  多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。
  橄榄油
  我们可以选择特级初榨橄榄油,把它洒在沙拉和蔬菜上。避免烹调,因为加热会破坏橄榄油中的成分。
 
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