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九个关于焦虑的最新研究

时间:2015-10-19 15:53来源:工会 作者:肖飞 点击:
  
焦虑在全球范围内影响着越来越多的人,科学家们也在积极开展有关焦虑的起病原因、治疗方式的研究工作,以下就是九项与焦虑相关的最新研究成果。
  与人为善能缓解社会焦虑。友善待人能让有社会焦虑的人更好地和别人打成一片。在一项社会心理学研究中,有社会焦虑的参与者被分为了三组,进行为期四周的实验:第一组被要求友善地对待他人,例如清洗室友的碗碟;第二组从事各种社交活动,但并不做友善的行为;第三组人不做什么特别的事情作为对照组。最终研究结果表明,友善的一组在社交活动中感觉更舒适,焦虑情绪大大减低。
  三种膳食能减轻焦虑。来自24项涉及超过2000人的研究发现,含有西番茄、卡瓦胡椒L-赖氨酸L-精氨酸(可从富含蛋白质的食物中摄取)混合物的膳食有助于减轻焦虑。总体而言,常吃这些食物对缓解焦虑有效果,而且没有严重的副作用。
  焦虑会导致社会隔离感。心理学家发现,焦虑会让人更多地关注自身,缺乏对别人的理解和同情,导致焦虑患者难以理解他人意图。这项研究说明焦虑会使人无法互相理解而交流失效,从而引起社会隔离感。
  焦虑与三个脑区过度活动有关。科学家一直致力于寻找遗传性焦虑的大脑基础,最近研究发现,三个脑区———脑干杏仁核和前额皮层的过度活动会引起焦虑体验。而且这三个脑区的过度活跃会遗传给后代,从而增加子代患焦虑的风险。
  久坐不动也与焦虑有关。研究发现,整天坐着不动等多种低能量消耗的活动,如看电视、在电脑前伏案工作或玩电子游戏与焦虑明显相关。这可能是由此导致的睡眠紊乱新陈代谢功能减弱和社会逃避而引起焦虑。
  血清素含量越高越焦虑。以往临床上使用SSRI类药物提高脑内血清素(一种与情绪相关的神经递质)来治疗焦虑,但《美国医学协会杂志》刊登的最新研究发现,社会焦虑患者脑内比正常人有更多血清素,以往的治疗方案可能让焦虑患者情况更糟。
  发酵食物能减少焦虑。最新研究发现,食用了较多发酵食物的人其社交焦虑感较轻,这一效应对高度神经质的人尤为明显。发酵食物包括牛奶奶酪酸奶面包等。这些食物通常含有益生菌,这很可能是起疗效的根本。在临床试验中,牛津大学的研究者发现食用益生菌能减轻焦虑程度。
 
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